Pour qui ? Cette gym s’adresse plus particulièrement aux seniors mais aussi aux personnes ayant des pathologies qui réduisent leurs capacités physiques.
Pourquoi ? Au fil des années, nous perdons en souplesse, notre masse musculaire tend à diminuer ce qui est souvent source de perte d’équilibre, de confiance en soi et par conséquent perte d’autonomie.
L’objectif est donc de débuter les séances par un échauffement articulaire puis de poursuivre par des exercices de renforcement musculaire, d’équilibre, de coordination, de mémorisation et de terminer par des étirements.
Ces exercices étant réalisés en grande partie debout pour renforcer sa posture et sa musculature profonde.
La séance s’achève par un temps de relaxation.
Ces exercices pratiqués le plus régulièrement possible permettent d’entretenir la mobilité articulaire, la tonicité musculaire, l’équilibre, la capacité respiratoire, cardiaque donc d’améliorer les capacités physiques et mentales.
Faire une activité en groupe est motivante et positive.
Les séances se déroulent le Mercredi de 17h à 19h dans la salle de convivialité
Il faut un pantalon souple type legging ou autre, des chaussures type tennis qui maintiennent bien le pied, un tapis et un petit coussin pour celles qui ont des problèmes de cervicales , une bouteille d’eau.
Les cours reprennent le 20 Septembre 2023.
Babette 0608642488
En douceur mais en mouvement on s’étire pour aller mieux!
